儿童便秘吃什么蔬菜和水果最好（那些蔬菜水果辅助润肠通便）

家长们都很关注孩子吃的问题，但是“排”，这是一个容易被忽视的问题，随着社会经济的发展，饮食和生活习惯的改变导致便秘的发病率越来越高。根据统计，我国城市儿童（12岁以下）便秘者占19.8%，大约每5名就有1名便秘。

儿童便秘的主要原因有：肠道菌群失调、膳食纤维摄入不足、没有养成良好的排便习惯。

从饮食上改变便秘是最好的方法，今天果果带来3道蔬菜水果辅食，帮助宝宝润肠通便，妈妈收藏备用呀！

水果燕麦粥

适合月龄：

10个月以上

食材：

火龙果、桃子、泡好的奶粉、燕麦、清水

制作方法：

1、把燕麦和清水一起放入锅中，煮大概5分钟，直到燕麦煮熟变软。

2、同时把水果切好。

3、煮熟的燕麦捞出，沥干水分。

4、把燕麦、水果混合冲泡后的奶粉混合到一起就完成啦。

芋头红薯泥

适合月龄：

8个月以上

食材：

红薯、芋头

制作方法：

1、红薯芋头去皮，切块。

2、蒸锅中多添加点水，把红薯和芋头放入蒸锅，隔水蒸20-25分钟，直到用筷子一插就能轻松穿透点状态。

3、蒸熟的地瓜和芋头后，分别取出，用擀面杖压成细腻的泥。

4、做好的芋头和地瓜泥可以直接吃，为了外观好看，果果用模具把芋头泥和红薯泥做出来花朵的造型。

牛油果杂粮小饭团

适合月龄：

12个月以上

食材：

牛油果1个、杂粮米适量、山楂小方2块、牛肉丝5克、胡萝卜10克、白菜1片

制作方法：

1、将杂粮米用清水淘洗浸泡2分钟。

2、加入适量清水，直接上锅蒸20分钟，把米饭蒸熟。

3、胡萝卜切碎，烧一锅水，把胡萝卜煮熟。

4、另烧一锅水，将白菜焯熟后切碎。

5、在米饭中加入白菜碎和胡萝卜碎，用筷子搅拌均匀。

6、把牛油果的皮用刮刀刮掉。

7、接着把牛油果也刮成薄片。

8、接着把山楂小方切小片。

9、找一个冰格，铺上保鲜膜，把保鲜膜放入冰格中铺上。

10、依次放入牛油果片，接着加入山楂小方，再撒上牛油丝，依次叠加上。

11、最后放上一勺杂粮饭，用小勺压紧压实，拎起保鲜膜，倒扣过来，漂亮的小饭团就完成啦。

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